Q野菜を食べているが便秘気味です。どうしたら良いですか？

A野菜には不溶性食物繊維が多く含まれていますので、便秘の解消に役立ってくれます。野菜の他にも、穀類・きのこ類・豆類に多く含まれています。また、食物繊維と乳酸菌（ヨーグルトやチーズなどの発酵食品）を一緒に摂ることで、整腸作用を強化してくれますので、現在とるようにされている、野菜と合わせて始めるのがお勧めです。

Qお酒を飲みすぎてしまいます。どうしたら良いですか？

Aお酒のアテにはどのようなものを召し上がりますか？アテに味の濃いもの（揚げ物や塩辛いもの）を食べるとついつい食欲が増してしまい、飲みすぎ・食べ過ぎの原因に繋がります。味付けの淡白な枝豆、冷ややっこ、お刺身、葉野菜中心のサラダ、卵焼き、貝の酒蒸しなどが良いかと思います。ご自身で飲む量、食べる量を調節できれば良いですが、「ついつい」を防ぐ方法として参考にしていただければと思います。